📉 体脂率计算器
使用美国海军周长法估算体脂率 — 输入性别、身高、颈围、腰围（女性需臀围） — 全程在浏览器中完成。
输入您的测量数据即可估算体脂率。
关于体脂率计算器
本计算器使用美国海军周长法估算体脂率。该法广受欢迎，因为只需软尺即可获得合理估算，无需专业设备。所有运算均在浏览器本地完成，不上传数据。
计算公式（美国海军法，单位：厘米）
- 男性：
体脂率% = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log10(身高)) − 450 - 女性：
体脂率% = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100 × log10(身高)) − 450
体脂率分级（ACE）
- 必需脂肪 — 男 2-5%，女 10-13%。
- 运动员 — 男 6-13%，女 14-20%。
- 健身 — 男 14-17%，女 21-24%。
- 平均 — 男 18-24%，女 25-31%。
- 肥胖 — 男 ≥25%，女 ≥32%。
使用方法
- 选择性别。
- 输入身高、颈围和腰围（厘米）。女性还需输入臀围。
- 点击计算，体脂率估算值及分类将显示在下方。
常见问题
海军法准确吗？通常与 DEXA 等更精确的方法相差 3-4%。是良好的跟踪工具，但不属临床测量。
腰围怎么量？在肚脐处，呼气后放松测量。皮尺水平，贴合但不勒皮肤。
为什么女性要量臀围？该法考虑性别间的脂肪分布差异，女性脂肪更多分布于臀部。
可以用英寸吗？本计算器仅接受厘米。输入前请换算（1 英寸 = 2.54 厘米）。